血行促進で健康維持

健康維持のポイントは

綺麗な血液が体の隅々まで

行きわたること。

今日は血行促進で日々の健康を維持する方法

について書き込みます。



血行促進を促す食べ物には

どんなものがあるのかと言いますと。

全般的に、日本の伝統的な食べ物が

血行促進をする働きがあるものが

多いと言われています。

たとえば血管の中の血栓を溶かしたり

血管をやわらかくする作用があると

されているのが納豆や黒酢といった食品。

同等の効果が得られるものととしては

生玉ねぎやネギなどもいいようです。


肉類というのは血液を作るのに

とても必要な食品ですが

血をキレイにサラサラにする事に関しては

野菜や魚介類がいいという事です。

魚介類も小魚がよいです。

これらはコレステロールや

中性脂肪が体の中に溜まってしまうのを

防ぐ効果が高いので

血行がよくなるという事のほか

血管が老化しにくくなるメリットがあります。


それと水をたくさん取ることも非常に重要な事です。

あと適度な運動を継続的に行うと

新陳代謝を高めることとなり

血行促進の効果が期待できます。


最近流行っているバナナダイエットですが

なんとバナナにも血行促進の力が

バリバリ詰まっています!!

朝バナナダイエットでバナナは

非常に注目を集めてますが

血行改善も促進してくれる

効果があるので

一石二鳥です!!

なんて素晴らしい事なんでしょう!!


血行促進が上手くいかず

血行不良になると

いろいろな症状が出てきます。


皆さんが悩んでいる事の

代表的な症状が肩こりです。

肩こりは筋肉に溜まる疲労物質が

血行を圧迫することから起こる症状

と言われています。

肩こりを解消するためには

疲労物質を血流に乗せて溜めずに

体外に排出する事が重要なポイントです。

カラダをはじめ、肩をよ〜く温めることにより

血行をよくすることが肩こり解消の近道です。

血行促進ではなく血行不良を起こすと

顔色にも症状が出てきます。

例えば、むくみや目の下のくま

おでこの深いシワ、青白くなるなどの

変化が出てきます。

顔にでる症状は血液が

血管の隅々までいきわたって

いないことなどが原因です。

しかし温めればいいとかという問題よりも

休養をとることが一番いい方法だと思います。

きちんと寝る!!　きちんと食べる!!

そうゆう基本的な生活リズムを

自分なりに見直すことが

重要なポイントです。


血行促進を促す食べ物を

食べて健康的になる事は

結構簡単な方法なのかもしれません。

血行促進を促す食べ物は

基本、滋養強壮作用のある

食べ物である事が多いです。


例をあげると

１． にんにく

　　（疲労回復、かぜ、ぜんそく、細菌性の下痢
　
　　　　利尿など、万病の薬）

２．玄米

　　（血液の浄化と血行促進作用があり

　　　　元気がなく、顔色が悪い人の体質改善になる）

３．えんどうまめ

　　（胃腸虚弱を治す効果があります）

４．だいず

　　（腎機能を補う効果が高く

　　　　　疲労回復と予防に欠かせない）

５．にんじん

　　（五臓を温めて潤し、疲労回復に有効的です）

６．松の実

　　（強壮強精効果が強く、便秘や皮膚の乾燥にもよいです）

７．やまいも

　　（滋養強壮、消化促進に最適です）

８．にら

　　（強精作用に加えて、血液の循環をよくし

　　　　　胃腸を温めて、働きをよくします）

９．エビ

　　（古来より強壮強精食として珍重されていました。

　　　　　腎臓や生殖器を温めて補う効果があります）

10．ウナギ

　　（中国では栄養価に加えて神秘的な

　　　　　生命力があるといわれ、強精食として食されてます）